Κυριακή 3 Φεβρουαρίου 2013

Καιρός για μια αχνιστή σούπα


Μια καλή πρόταση για ένα χορταστικό γεύμα με ένα πιάτο που ετοιμάζεται γρήγορα. Αυτή η σούπα με φάβα σερβίρεται με τραγανό μαύρο ψωμί ή ανάμεικτα φρέσκα λαχανικά.


Υλικά (για 4 άτομα)
■
3 κουταλιές χοντροκομμένο σχοινόπρασο και ολόκληρα κομμάτια για γαρνίρισμα
■
3 κουταλιές άπαχο στραγγιστό γιαούρτι
■
1 κουταλιά μαργαρίνη
■
1/4 κουταλάκι ζάχαρη
■
1 πρέζα αλάτι
■
2 κουταλιές ελαιόλαδο
■
1 κρεμμύδι, κομμένο
■
1/2 κουταλάκι αλάτι
■
1 μεγάλο καρότο, καθαρισμένο και κομμένο
■
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
■
1½ φλιτζάνι ξερή φάβα, πλυμένη και στραγγισμένη
■
3 φλιτζάνια νερό
■
3 φλιτζάνια ζωμό λαχανικών
■
1/4 κουταλάκι πιπέρι
■ 90 γρ. κομμένο άπαχο ζαμπόν

Εκτέλεση1 Για την κρέμα σχοινόπρασου χτυπάτε στο μπλέντερ το σχοινόπρασο, το γιαούρτι, τη μαργαρίνη, τη ζάχαρη και το αλάτι. Τη σκεπάζετε και τη βάζετε στο ψυγείο.
2
Σε μια κατσαρόλα, ζεσταίνετε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά και σοτάρετε το κρεμμύδι για 6΄. Ρίχνετε 1/4 κουταλάκι αλάτι. Σοτάρετε το καρότο για 5΄ και στη συνέχεια το σκόρδο για 1΄. Ρίχνετε τη φάβα, το νερό, τον ζωμό, το υπόλοιπο αλάτι και το πιπέρι και τα αφήνετε να πάρουν βράση. Χαμηλώνετε τη φωτιά και σιγοβράζετε με το σκεύος μισοσκεπασμένο για 60-65΄.
3
Σε ένα μπλέντερ, χτυπάτε τη σούπα σε δόσεις και την ξαναβάζετε στην κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά για να ζεσταθεί.
4 Μοιράζετε τη σούπα σε μπολ. Ρίχνετε λίγη κρέμα σχοινόπρασου και γαρνίρετε με το ζαμπόν και τα κομμάτια σχοινόπρασου. Σερβίρετε αμέσως.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου