Βλέποντας το λίπος να "τρέχει".

Βλέποντας να ιδρώνουμε πολύ είτε λόγω ζέστης είτε λόγω αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, νομίζουμε ότι είναι το λίπος που "τρέχει". Δεν έχει καμιά σχέση με το λίπος αλλά δουλειά του ιδρώτα είναι να ψύχει το σώμα και να το προστατεύει από την υπερθέρμανση, αυτός είναι ένας από τους τρόπους που χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας για να διατηρεί την θερμοκρασία του σώματος σταθερή. Κατά τη διάρκεια της άσκησης ιδρώνουμε και νομίζουμε ότι "φεύγει" το λίπος και αδυνατίζουμε.

Στην πραγματικότητα το λίπος καίγεται εσωτερικά από τον οργανισμό εξαιτίας της άσκησης, για την παραγωγή ενέργειας. Έτσι όταν φορτώνουμε το σώμα μας με πολλά ρούχα ή διάφορες φόρμες εφίδρωσης, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να ταλαιπωρήσουμε  το σύστημα ψύξης του σώματός μας και να το αφυδατώσουμε. Να μην ξεχνάμε πως όσο περισσότερο ιδρώνουμε, τόσο περισσότερα υγρά χρειαζόμαστε.

Τρόπος Ζωής

Πολλές φορές δεν έχουμε χρόνο για το γυμναστήριο αλλά θα μπορούσαμε να καλύψουμε ένα μεγάλο μέρος της δραστηριότητας του γυμναστηρίου μέσα στην καθημερινότητά μας. Πηγαίνουμε στο γυμναστήριο για να αθληθούμε αλλά συνέχεια ψάχνουμε τρόπους για να κινηθούμε λιγότερο, όπως είναι οι διάφοροι αυτοματισμοί ή και οι κυλιόμενες σκάλες. Σημασία έχει να είναι τρόπος ζωής η προσπάθεια για περισσότερη δραστηριότητα και όχι κάτι στοχευμένο όπως το να πάω μία ώρα στο γυμναστήριο.

Άσκηση και λιποκύτταρα

Όταν βγαίνετε για περπάτημα τι σκέφτεστε; Σίγουρα όχι τις αλλαγές που γίνονται στην χημεία του σώματος σας. Κι όμως με την άσκηση παράγεται μία ορμόνη, η ιρισίνη (irisin), η οποία μετατρέπει τα λευκά λιποκύτταρα σε φαιά. Τα λευκά λιποκύτταρα είναι αυτά που αποθηκεύουν λίπος, ενώ τα φαιά καίνε λίπος για παραγωγή θερμότητας.

Η ιρισίνη ταξιδεύει στο σώμα μέσου του αίματος και αλλάζει τα λιποκύτταρα. Αυτή η αλλαγή βοηθάει το σώμα να καίει περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η επίδραση έχει διάρκεια, καθώς τα φαιά λιποκύτταρα συνεχίζουν να καίνε λίπος ακόμα και μετά το τέλος της άσκησης.  Η ιρισίνη επίσης φαίνεται να αποτρέπει αλλαγές στο κύτταρο που οδηγούν σε διαβήτη τύπου 2.
Περισσότερα εδώ

Τα μωρά γεννιούνται με φαιά λιποκύτταρα τα οποία σταδιακά μειώνονται

Σύγχρονη τεχνολογία και βάρος.

Ξέρετε ότι εξαιτίας της σύγχρονης τεχνολογίας (τηλεκοντρόλ, ασύρματες συσκευές, τεχνολογικές ευκολίες) μειώνεται η «μίκρο-δραστηριότητα» μας (μικρές κινήσεις, όπως το να σηκωθούμε να απαντήσουμε στο τηλέφωνο που είναι σε άλλο δωμάτιο, ενώ τώρα με το ασύρματο ή το κινητό τηλέφωνο το έχουμε δίπλα μας)  και παχαίνουμε 2-3 κιλά το χρόνο; Γι’ αυτό προσπαθήστε να την αντικαταστήσετε με περισσότερες κινήσεις μέσα στη μέρα και κυρίως με περπάτημα.

https://www.facebook.com/pages/Διατροφή-και-άλλα/

Πως αλλάζουν οι καιροί

κι ένα ακόμα εδώ

Βρέθηκε το χάπι για το αδυνάτισμα

Μήπως να σηκωθούμε από τον καναπέ;

Αναζητώντας το εύκολο αδυνάτισμα, κυκλοφορούν μέχρι και παπούτσια που αδυνατίζουν. Όσοι τα δοκίμασαν θα σας πουν ότι λειτουργούν. Έχετε αναρωτηθεί όμως γιατί; Τι διαφορετικό έχουν από τα άλλα; Κάτι πολύ απλό: Βρήκαν επιτέλους τον τρόπο να κάνουν τον κόσμο να περπατήσει! Ότι προτείνουν τόσα χρόνια οι ειδικοί για την βελτίωση της υγείας και τον έλεγχο του βάρους, χρειάστηκε ένα έξυπνο μάρκετινγκ για να γίνει τελικά πράξη. Με τον ίδιο χρόνο περπατήματος και οποιοδήποτε ανατομικό παπούτσι πέραν των «ειδικών» να είστε σίγουροι ότι θα έχετε τα ίδια ακριβώς οφέλη.