Μια σημαντική αλλαγή στη συμπεριφορά είναι

 μια διαδικασία, όχι ένα γεγονός!

Το σημαντικό πράγμα είναι να μην παραιτηθείτε,διότι τα αποτελέσματα, όπως η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα, εμφανίζονται επίσης σε μακροπρόθεσμη βάση.